Yaz sıcaklarının gelmesiyle birlikte her zaman ki gibi antremanlar ve okulların tatil olmasıyla birlikte bir çok futbol okulu ve sezon başı futbol alt yapı çalışmaları başladı. Her kulübün, antrenörlerin ve öğrenci velilerinin farklı beklentileri var.
Sporcuların başarılı olması, zaman geçirmesi, sporsal aktiviteler içinde bulunması ya da iyi bir sporcu olması gibi farklı beklentiler ve istekleri var. Bunların hepsini yaparken çocuk gelişimi için en önemli faktörlerden biriside beslenmedir. Beslenmenin büyüme ve gelişme sürecindeki etkisi, spordaki performansla ilişkisi bilinmektedir. Çocuğun sağlıklı ve başarılı olmasında beslenmenin rolü büyüktür.Bu sebepden dolayı antrenörlere çok büyük bir görev beklemektedir
Öğrencilerine,takımdaki oyunculara büyüme ve gelişmek için beslenmenin neden yararlı ve önemli olduğu anlatılmalıdır. Vücudundaki organizma için mutlak tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken yiyecekleri iyi bir şekilde anlatılmalıdır. Aile ile birlikte bu konular öğrencilere öğretilmeli ve aile bireyleri ile birlikte hareket edilerek gözlem ve eğitim yapılmalıdır.
Beslenmenin yanı sıra antremanların yaz aylarında başlaması antrenörler özellikle aşırı sıcak dönemlerde çok daha bilinçli ve dikkatli olmaları gereklidir. Çocukların yetişkin yada gençlere göre terlemeyle mineral kayıpları daha düşüktür. Bu nedenle sıvı kaybının karşılanmasında yalnız su yada karbonhidratlı sıvı içilmesi yeterli olmaktadır. Ancak çocuklarda terleme kapasitelerinin düşük olması sebebiyle vücudun soğutulması çocuklarda daha yavaştır.Bu yüzden çocuklar yetişkinlere göre daha duyarlıdır ve daha fazla etkilenirler Sıcak ortamlarda yapılan antremanlar iyi düzenlenmez ve bilinçli yapılmazsa yarardan çok çocuklarımıza zarar vermiş oluruz.
Bu yüzden sıcak havalarda çocuklarımız sıvı alımını fazlalaştırmak doğru bir antreman olduğu anlamını taşımaz Bu yüzden ; 30 dk’ dan fazla olan egzrsizlerde hava sıcaklığı sebebiyle egzersizlerin şiddeti azaltılmalıdır 15 dk ‘ aralıklarla su molaları verilmelidir. Oyuncu ve öğrencilerin sıcak havada yapılan egzersizlere uyum sağlaması için 10-15 gün bir süre tanınmalı ve yavaş yavaş egzersiz temposu artırılmalıdır Terlemeyi hızlandıran giysi türlerinden kaçınmalı ve giysi renklerinin ona sıcağa göre seçim yapılmalıdır. Çocuklarınız sağlıklı,bilinçli ve güzel bir şekilde büyümeleri temennisiyle……
SAYGIN CERGENÇ
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Kurum ve kişilere hakaret eden yorumlar yayımlanmaz. Gözden kaçmış yorumlar olabilir, lütfen bizimle iletişime geçiniz.